물 섭취량 계산기
체중과 활동량에 맞는 하루 권장 물 섭취량을 확인하세요.
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알아두기
하루 물 섭취량, 얼마나?
일반적으로 체중 1kg당 약 30~35ml가 권장됩니다. 예를 들어 70kg 성인은 하루 약 2.1~2.5L가 기준이 됩니다.
상황에 따른 조절
운동량이 많거나 더운 환경, 임신·수유 중에는 더 많은 수분이 필요합니다. 반대로 신장·심장 질환이 있으면 섭취량을 제한해야 할 수 있으니 의사와 상담하세요.
참고
물뿐 아니라 음식·음료에 포함된 수분도 섭취량에 포함됩니다. 한 번에 많이 마시기보다 하루 동안 나눠 마시는 것이 좋고, 과도한 수분 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다.
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